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요즘 퇴근이 늦다보니 야식을 자꾸 먹게되더라구요 밤10시가 넘은시간 양념이 진하고 간이 제대로 베인 음식들을 마구 먹어됐더니 며칠사이에 뱃살이 얼마나 나오는지 옷을 입으면 불편할정도이더라구요 운동을 해볼까 단식을 해볼까 고민만 100번 솔직히 운동을 시작해도 꼭 끝을 보지 못하고 ...
안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다.
평소 회사일로 바빠 건강검진 일정을 고민하던 A씨는 여름휴가를 가기 전 짬을 내어 건강검진을 받았습니다.
오늘은 여름휴가 전 어떠한 건강검진을 받아야 하는지 알아보도록 하겠습니다.
여름휴가 전 건강상태 체크
올해도 여느때처럼 일찍 시작한 더위로 많은 분들이 바캉스나 여름휴가 계획을 세우시는 분들이 많을거라 생 ...
안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다.
여름이면 찾아오는 장마철에는 특히 건강관리에 주의해야 합니다.
덥고 습하면서 일교차가 심한 장마철의 건강관리 방법 에 대해서 알아보겠습니다.
적정온도유지
날씨가 덥다고 하여 온도를 너무 낮추게 되면 냉방병의 위험이 있습니다. 그렇기 때문에 실내 온도는 25~26도 정도를 유지해 주는 것이 좋으며 외부와의 온도 ...
골다공증 예방을 위한 운동법 上 나이 들면 체중부하 유산소운동 꼭 해라! 마음건강 길- 글 | 이정연 기자 입력 | 2022.07.03 수정 | 2022.07.03 10:02
서울아산병원에서 주로 골다공증 환자를 치료하고 있는 내분비내과 김범준 교수와 삼성서울병원 스포츠의학실 정승재 건강운동관리사는 유튜브 채널 '내 몸의 호르몬 밸런스'를 통해 골다공 ...
골다공증 예방을 위한 운동법 下 스트레칭·균형·근력 강화 8분 운동! 마음건강 길- 글 | 이정연 기자 입력 | 2022.07.03 수정 | 2022.07.03 10:01 서울아산병원에서 주로 골다공증 환자를 치료하고 있는 내분비내과 김범준 교수와 삼성서울병원 스포츠의학실 정승재 건강운동관리사는 유튜브 채널 '내 몸의 호르몬 밸런스'를 통해 골다공증 환 ...
안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다.
맹장염은 시간이 지체될수록 더욱 위험한 질환입니다
오늘은 맹장염 증상과 증상이 나타났을 때 어떻게 대처해야 하는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.
맹장염이란?
맹장염이라 불리 는 충수염은 소장에서 대장으로 이어지는 부위의 맹장 끝에 6~9cm 길이로 달린 충수돌기에 염증이 생기는 질환 입니다. 충수는 남녀 모두 ...
안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다.
잘못된 식품 보관으로 인해 발생할 수 있는 식중독
오늘은 여름철 식품을 올바르게 보관하는 방법 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
올바른 냉장고 사용법
여름철 올바른 냉장고의 사용법도 중요합니다. 냉장실은 5℃ 이하, 냉동고는 영하 18~20℃가 적정 온도 이며 냉장고를 가득 채워 넣게 되면 안쪽 공기가 순환이 ...
이번에는 지난번에 올렸던 [단백질이 많은 것 같지만 허당인 식품들]의 반대 버전이 되겠습니다. 식단에서 단백질이 부족한 것 같을 때, 열량을 크게 늘리지 않고도 단백질을 보충할 수 있는 간식거리 되겠습니다.
단백질이 많은 것 같지만 허당인 음식들
이번 포스팅은 실생활에서의 식단과 직결된(?) 이슈가 되겠습니다. 바로 운동인들의 관심사.....단백질 ...
여름철 활력 찾는 방법…그리고 좋은 실내 운동 5 폭우와 무더위 속 기운 찾는 방법과 운동 코메디닷컴-권순일 기자 | 입력 2022년 7월 1일 09:08 |
스트레칭을 하고 있는 여성 비가 오거나 너무 더울 때에는 실내 운동이 활력을 찾는데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 폭우에 이어 찜통더위와 열대야…. 축 처지기 쉬운 시기다. 그렇다고 일상 ...
안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다.
헤르페스 바이러스에 감염된 A씨는 입술에 구순포진 증상이 나타나 병원에 방문해 치료를 받았습니다.
오늘은 구순포진의 원인과 증상 에 대해 알아보도록 하겠습니다.
구순포진이란?
입술 주변에 물집이 생기는 구순포진은 입술에 작은 물집이 다발성으로 발생하는 질환 입니다. 입술이 부르트고 물집까지 잡히게 하는 원인은 ...
노화 멈춰! 무릎과 허리 살리는 짐볼 운동 코어 근육을 키우고 무릎과 허리 질환 예방 위해선 운동이 필수 코메디닷컴-김혜원 기자 | 입력 2022년 6월 30일 17:00 | 수정 2022년 6월 30일 15:48
짐볼을 이용해 허리와 무릎 질환을 예방하는 근력 운동을 할 수 있다. 나이가 들면 누구나 퇴행성 질환을 경험하게 된다. 퇴행성 질환은 잦은 ...
안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다.
40세가 되도록 건강검진을 한 번도 받지 않았던 A씨는 가족들의 성화에 처음 받은 건강검진에서 고혈압과 고지혈증으로 관리 및 치료가 필요하다는 말을 들었습니다.
일반건강검진은 대상자에 해당되는 경우 국민건강보험공단에서 전액 비용을 부담해 주며 각종 질환을 발견할 수 있어 주기적으로 받아야 하는 검사인데요. 오늘은 ...
항산화영양제 유한양행 코엔자임Q10
20대때는 몰랐는데 40대가되니 살도 찌고 순환도 되지 않고 피로감은 점점 쌓여가더라구요 거기다 저혈압인줄 알았던 나의 혈압이 고혈압 진전까지 올라가 있어 몸에 적신호를 느끼겠더라구요
평소 건강한 체질이라 영양제 하나 챙겨 먹지않고 지냈는데 이제 방심은 금물 건강을 위해 영양제도 챙겨 먹어야겠더라구요
그래서 선택 ...
[밀당365] 힘 크게 안 들이면서 ‘혈당’ 낮추는 운동은? 한희준 헬스조선 기자 2022/06/29 08:40 나이가 들면 운동이 힘들어집니다. 평생 혈당을 관리해야 하는 당뇨 환자 입장에서는 고민이 클 텐데요. 한 독자 분이 관련 질문 보내주셨습니다. <궁금해요! > “당뇨를 앓고 있는데, 70세가 넘었습니다. 힘이 없어서 운동하는 게 여간 ...
안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다.
소아비만은 어릴 때부터 관리해야 합니다
오늘은 방치하면 성인병의 위험이 큰 소아비만의 원인과 예방법 에 대해 알아보도록 하겠습니다.
소아비만이란?
서구화된 식습관으로 소아비만을 겪는 아이들이 점점 늘고 있는 추세 이며 소아비만을 겪는 아이 10명 중 7명은 성인이 되어서도 비만체형을 유지한다는 통계가 있습니다 ...
안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다.
더운 여름, 높은 온도와 습도에도 딱 붙는 옷을 입던 A씨 지속적인 외음부 가려움으로 병원을 찾았고 칸디다성 질염을 진단받았습니다 .
여름철이면 더욱 발생도가 높은 칸디다성 질염, 증상과 예방법에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
칸디다성 질염이란?
곰팡이균인 칸디다균에 의해 발생된 질염 으로 칸디다성 ...
안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다.
정기적인 건강검진으로 관리가 필요한 지방간
증상이 나타나지 않아도 방심할 수 없는 질환, 지방간의 건강검진 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
지방간이란?
정상적인 간에는 지방이 5 % 정도 존재하는데요. 지방간은 지방이 간 무게의 5 % 이상 축적된 경우를 의미 합니다. 지방간은 지방 중에서도 중성 지방이 간세포 ...
바벨 스쿼트, 다리 모으면 허벅지 '이쪽' 발달[운동 How] 이슬비 헬스조선 기자 | 도움말=대한운동사협회 김기홍 부회장(단국대 생활체육학과 교수) 2022/06/25 23:00
▲ 바벨 스쿼트를 할때 다리를 넓게 벌릴수록 허벅지 안쪽 근육을, 좁게 벌릴수록 허벅지 바깥쪽을 단련할 수 있다./사진=클립아트코리아 스쿼트를 할 때, 다리를 얼마나 벌렸느 ...
안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다.
규칙적인 운동은 건강관리의 첫 걸음입니다
오늘은 실내에서 할 수 있는 건강 운동법 에 대해 알아보도록 하겠습니다.
규칙적인 운동이 필요한 이유
사람의 몸은 수많은 세포로 구성되어 있어 생명을 유지하고 건강을 지키기 위해 어느 수준 이상의 자극이 필요 한데 가장 효과적인 것은 바로 운동입니다. 운동은 세포 자체 ...
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